什么時(shí)候稱(chēng)體重zui準(zhǔn)?
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每個(gè)人的生活規(guī)律不同，稱(chēng)體重的時(shí)間也不同。對(duì)于單個(gè)人來(lái)說(shuō)，減肥期間應(yīng)有規(guī)律地稱(chēng)體重，每次應(yīng)在同一時(shí)候，如起床或洗澡后、解便的凈重，準(zhǔn)確度較不容易受到影響。保持體重，可以每天稱(chēng)一次，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重的變化而采取針對(duì)措施。
2 |' w% F） p. X* u買(mǎi)房,購(gòu)房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇新浪樂(lè)居論壇4 ?. e8 u- \7 V+ `3 S
傳統(tǒng)型體重計(jì)和電子體重計(jì)哪種更好?
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& \8 s4 u# K是天枰式的傳統(tǒng)型體重計(jì)，相比之下，電子體重稱(chēng)誤差度zui高，電子的東西，受環(huán)境影響大，磕磕碰碰都能讓讀數(shù)有偏差。
  q9 f4 a） F3 ]% z8 P/ B買(mǎi)房,購(gòu)房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇
） F! ]: G（ H, |$ N2 d新浪樂(lè)居使用電子體重計(jì)怎么才能更?
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3 t% v4 C5 T" Z: G） h電子體重秤一般都要放在堅(jiān)硬平坦的地板上使用，千萬(wàn)不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。新浪樂(lè)居） D2 E/ ?. {! ~
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每次稱(chēng)體重都要把體重計(jì)放到同一個(gè)地方、同樣的時(shí)間，穿同樣的衣服。
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為什么早上和晚上稱(chēng)體重有差別?7 B7 q; n; q6 c

$ D3 o2 H7 ]6 d所謂體重，其實(shí)包括以下3種含義：
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水重——體內(nèi)所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，還有你身體里各種各樣組織細(xì)胞中的水分。
4 K7 A1 l/ Q+ d, d4 @! X# b買(mǎi)房,購(gòu)房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇新浪樂(lè)居論壇2 k3 Y7 X% L
脂肪重——體內(nèi)的所有脂肪。脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位（如大腿、手臂的內(nèi)側(cè)、還有腹部），還存在于人體的重要器官內(nèi)及其周?chē)?。肌肉里有脂肪，遺憾的是連動(dòng)脈壁、靜脈壁還有心肌內(nèi)部也都有脂肪。脂質(zhì)是脂肪的基本組成部分，幾乎存在于身體的所有細(xì)胞里。脂肪是身體里一種含水分極少的組織。
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8 D（ t（ H0 瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭發(fā)、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
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  k4 L& r. N: X" 早晚體重不一樣是很正常的現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w重受體內(nèi)滯留的水分、存食影響。在早餐前測(cè)量體重更接近于我們的真實(shí)體重值。買(mǎi)房,購(gòu)房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇: b9 f2 O

# T1 O$ y3 G- u體重受很多因素的影響，其中體內(nèi)滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是zui常見(jiàn)的影響體重變動(dòng)的因素。早上我們剛起床的時(shí)候，身體經(jīng)過(guò)休息恢復(fù)，體內(nèi)排毒、排除水分都達(dá)到了很好的狀態(tài)，加之早餐前我們還沒(méi)有進(jìn)食，這時(shí)測(cè)量體重是zui接近于真實(shí)體重的。0 F' |1 D! T$ {! |8 x' @0 H

! s） c- G& O8 h新浪樂(lè)居而晚上測(cè)量體重，則因?yàn)轶w內(nèi)滯留水分、存食多的關(guān)系，體重值偏重。
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  F& p1 e. \買(mǎi)房,購(gòu)房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇體脂肪組織不僅僅儲(chǔ)存能量，還能分泌多種脂肪激素，通過(guò)一個(gè)特殊的信號(hào)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能量代謝，使機(jī)體適應(yīng)不同的代謝狀態(tài)。當(dāng)脂肪貯存過(guò)多時(shí)，機(jī)體信號(hào)系統(tǒng)不能適應(yīng)這種狀態(tài)，能量代謝調(diào)節(jié)失控，從而發(fā)生病態(tài)脂肪組織綜合征，造成高血壓、高血脂、高血糖等代謝紊亂。堅(jiān)持合理飲食和運(yùn)動(dòng)方案，即使脂肪組織本身的體積沒(méi)有明顯變化，但是信號(hào)系統(tǒng)也可以得到改善，代謝紊亂就可以得到糾正或減輕。新浪樂(lè)居$ O（ Y1 P3 S2 h
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體重沒(méi)下降是不是減肥沒(méi)效果買(mǎi)房,購(gòu)房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇# h! ]; ?+ h6 L: E

） Z5 ~9 b# ]/ k8 ^' Y新浪樂(lè)居論壇體重沒(méi)有下降，我的飲食和運(yùn)動(dòng)是不是都沒(méi)有效果了?
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由于減肥難度大，很多人誤以為，體重不下降，是因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)方案就沒(méi)有實(shí)質(zhì)的用處。其實(shí)，雖然降低體重是肥胖人士的首要目的，但研究顯示，即使沒(méi)有明顯 的體重下降，合理飲食與運(yùn)動(dòng)也能夠改善肥胖者體內(nèi)的代謝紊亂狀態(tài)。據(jù)研究，在90位肥胖者的食譜中增加膳食纖維和蔬菜共兩年后，雖然體重沒(méi)有變化，但他們的血脂異常、高血壓以及血管內(nèi)皮的功能情況都得到明顯的改善。美國(guó)的研究也發(fā)現(xiàn)，僅僅6周的運(yùn)動(dòng)治療，就可以使肥胖者的脂肪肝得到改善，肌肉中的脂肪含量減少，胰島素敏感性得到一定程度的恢復(fù)，盡管這些受試者的體重、腹圍、皮下脂肪的厚度并沒(méi)有改變。
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站在體重計(jì)上，如果發(fā)現(xiàn)自己輕了兩公斤，就會(huì)欣喜若狂;如果重了兩公斤，就覺(jué)得很沮喪，可是，你知道在這增減的數(shù)字變化中，其實(shí)也可能有體重計(jì)的“惡作劇”嗎?
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" t! X0 s8 U  o/ g新浪樂(lè)居減肥時(shí)，你可能減掉水重和脂肪重，也可能減掉瘦肉的重量。假如你減掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且減掉了1公斤肌肉，你站在秤上，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重輕了2公斤，這時(shí)你可能會(huì)感覺(jué)良好，但事實(shí)上你卻增加了3公斤脂肪。假如你已經(jīng)減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體 重，會(huì)讓你失望，但其實(shí)是你減掉了4公斤多余的脂肪，這并不是一個(gè)壞結(jié)果。

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